bialko miesnie

JA robię tak = rozliczam sobie ile kalorii spalam podczas wysiłków aerobowych(SW) i siłowych (są od tego kalkulatory wszelkiego typu na necie), i staram się jeść na tyle by nie robić niedoboru energetycznego, który zjadałby mi w efekcie białko z mięśni. Przykład, 1 h intensywnego treningu typu body sculp (dla mojej masy 49 kg) = 350 kcl. (tu [...]

nie wiem czy jest sens brac białko (odżywke) przed treningiem , mięśnie Ci się regenerują PO treningu i podczas snu

Jak myślałam, nie ma nic do redukcji ;-) żeby było widać mięśnie musisz je najpierw mieć, a co za tym idzie dużo czystego żarła i ciężkie treningi siłowe. Popracuj nad miską, nie wliczaj warzyw poza strączkowymi więcej tłuszczu, białko w każdym posiłku (mięso, jaja, ryby lub warzywa strączkowe), lepsze źródła węglowodanów, chleb żytni tylko i [...]

Moja nie męczy mnie nawet o spalacze. Na białko to ja ją namówiłem teraz po zabiegu bo tak to nawet przedtreningowke brała może kilka razy w życiu Chodzi o to że aby mogła z tego kolana korzystać na poziomie sportowym narty bieganie a nie tylko spacer delikatnie po równej drodze do sklepu to musi wypracować mięśnie stabilizujące do poziomu z [...]

A te białko to jej po co ? Bez urazy kolego ale chyba masz braki w podstawach . Miesnie stabilizujące to rehabilitacja / trening i tyle . Proszki tego same nie zrobią , co więcej jeszcze mogą zaszkodzić

Jeszcze jedno pytanie, czytałem gdzieś że mleko w proszku dla dzieci ma podobne właściwości jak białko serwatkowe, i jest o wiele zdrowsze.. To prawda ? Od niego również można pomóc sobie wyrobić mięśnie ?

Jeszcze male pytanie.. Czy w tym wieku mogę brać białko serwatkowe ? Pomoże mi ono rozwinąć mięsnie ? Czytalem gdzies tez ze przez pierwsze pol roku treningu bez bialka sa duze efekty .

Jaka redukcja , tutaj trzeba budować miesnie . Pożądny trening -ćwiczenia wielostawowe zero maszyn , tylko wolne ciężary . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

@nooChybaTy Sztuki Walki trenuję 3 razy w tygodniu , a następne 3 dni trenuję sam . Moje treningi głównie składają się na pompki , brzuszki , rozciąganie i trening (HIIT) jeśli chodzi o bieganie. Tylko mam taki problem , że mam troszeczkę grubawe nogi , przez co moje kopnięcia tracą na szybkości , dlatego też chciałem spalić jeszcze te 10kg :) [...]

jakos malo tych kcal nawet po redukcji dorzuc jakis fat burner to troszkie pomoze i zwieksz bialko do 3 g na k.m.c bo malo masz wegli to bedziesz palil miesnie

Co do bananów to zawierają w równej ilości fruktozę i glukozę, lepiej gdybyś dostarczył samej glukozy, ewentualnie z małą ilością fruktozy, czyli albo glukozę spożywczą, albo carbo. Tych cukrów prostych należy dostarczyć 0,5-1g/kg masy ciała, banany mają 20g/100g, jeżeli już sie na nie uprzesz to wybieraj bardzo dojrzałe, prawie brązowe Do tego [...]

Glutamina nie jest spalaczem tłuszczu jest natomiast bardzo dobrym antykatabolikiem tłuszczu Ci nie spali ale mięśnie przed katabolizmem zabiezpieczy. Bierz proszek taniej wychodzi. Polecam Olimp Powder 400gr. Co do spalaczy to zależy ile masz tego tłuszczu i ile masz lat. Oczywiście odpowiednia doeta i trening aerobowy to podstawa Białko jka [...]

[...] tluszczu, ale teraz jak tak ci sie woda zatrzymuje to nie wiadomo bedzie co i jak. Zacznij jesc zdrowo i jesc czesto, male posilki ale urozmaicone i skomponowane. W kazdym bialko zwierzece, weglowodany i zdrowe tluszcze do tego oczywiscie warzywa awokado, papaja, melon, pomarancza, morele (najlepiej suszone), truskawki (niepryskane), kiwi, [...]

Tzn akurat w lape tluszcz najmniej mi idzie, jesli coś to moze z centa/dwa na obwodzie:) Raczej dupa, brzuch i uda;/A ze po całości to siłą rzeczy :) Tzn ja wiem, ze dieta na minusie + trening. Tylko znam ludzi o zwykłych postirach co wcinają białko.Nie wiem czy taka moda, z e niby dla zdrowia i masy. ALe chciałemzapytać czy mi to na coś [...]

Chodzi mi o odżywki, w których będą najpotrzebniejsze proteiny i białko. Nie chcę być jakimś bykiem, chcę podkreślić mięśnie i przy okazji zrzucić troszkę tłuszczyku. Jak będę jadł napisałem na poprzedniej stronie. Nie jestem na nic uczulony, ani nic w tym stylu. :-)

zrob sobie wydolnosciowke po treningu, bieznia, rowerek, steper, podskoki, pajacyki, wyrzuty nog, bieg bokserski w miejscu.. cokolwiek przynajmniej 15min.. mozesz z przerwami byleby tetno bylo wysoko.. bcaa byloby wskazane, zaoszczedzi miesnie.. po treningu pijam białko jak sie tętno uspokoi a po 30min jem posilek.. mozesz tez dodac aeroby w dni [...]

[...] zebys to mogl na takich srodkach to zrobic:)) a po drugie musisz byc juz jeszcze lepszym znawca wlasnego organizmu zeby ciac sie na tym srodkach i rozbudowywac super miesnie bo pewnie tak myslisz ze tak zrobisz--->moim zdaniem jestes w bledzie prop +winko albo solo winko i dieta bialko na 3,5 g ,wegla do 2 g i aero i jedziesz z cieciem :P

Potwierdziły się słowa Rout66, gplc przyszło zbrylowane ponadto wieczko było odklejone i tak naprawde nie mam pojęcia czy w środku nie jest czasem g**** shit... czy ktoś kto stosował gplc z primaforce'a może się wypowiedzieć czy z puchy wydobywał się dość intensywny, specyficzny zapach, nie jestem w stanie porównać go do czegokolwiek. Nie chce [...]

Slyszalem, że jeśli chodzi jakościowo to bardzo dobre białko. Ale smak ->>>>> Tylko, że mięśnie mają wyglądać a nie zmakować Pzdr.

Ok, a co do odzywek? Zawsze bylem zdania ze powinno sie najpierw troche przecwiczyc miesnie, zeby zaczac brac jakies bialko, czy gainery.. Czy moze faktycznie mozna sie futrowac na samym starcie?